| sön 5/1 | Vinter-OL | Rimbo SOK | Uppland | | när | | L | | |   |
| ons 22/1 | Luffarligan | Vallentuna-Össeby OL | Uppland | | när | | L | | | |
| fre 24/1 | Vintercupen Etapp 4 | OK Enen | Uppland | | klubb | | M | N | | |
| sön 26/1 | Långhundra Laddar och Ler - Inomhusorientering | Långhundra IF | Uppland | | klubb | | S | | | |
| sön 2/2 | Vintercupen Etapp 5 | OK Enen | Uppland | | klubb | | M | | | |
| ons 5/2 | Luffarligan | Vallentuna-Össeby OL | Uppland | | när | | L | | | |
| lör 8/2 | Provlöpning O-ringen träningspaket | Rasbo IK | Uppland | | när | | L | | | |
| sön 16/2 | Vintercupen Etapp 6 | OK Enen | Uppland | | klubb | | M | | | |
| fre 21/2 | Vintercupen Etapp 7 | OK Enen | Uppland | | klubb | | M | N | | |
| tis 25/2 | OK Roslagens Natt-Cup | OK Roslagen | Uppland | | när | | L | | | |
| tis 25/2 | Långhundra laddar och ler, etapp 2 | Långhundra IF | Uppland | | klubb | | L | N | | |
| sön 1/3 | Vintercupen Etapp 8 | OK Enen | Uppland | | klubb | | M | | | |
| lör 7/3 | Upptaktsdag för Upplands ungdomar 13-16 år | Sigtuna OK | Uppland | | när | | M | | | |
| tis 10/3 | OK Roslagens Natt-Cup | OK Roslagen | Uppland | | när | | L | | | |
| tor 12/3 | Veterantour | OK Roslagen | Uppland | | när | | M | | | |
| tor 19/3 | Roslagsveteranerna | Vallentuna-Össeby OL | Uppland | | när | | L | | | |
| tis 24/3 | OK Roslagens Natt-Cup | OK Roslagen | Uppland | | när | | L | | | |
| tor 26/3 | KM natt för VÖOL, WOK och OKÖ | Vallentuna-Össeby OL | Uppland | | klubb | | L | N | | |
| fre 27/3 | Rimbo SOK | Rimbo SOK | Uppland | | när | | L | | | |
| sön 29/3 | Träningstävling | Vallentuna-Össeby OL | Uppland | | när | | M | | | |
| ons 1/4 | Veckans träning OK Rodhen 1/4-12/4 | OK Rodhen | Uppland | | när | | M | | | |
| ons 1/4 - sön 17/5 | Veckans bana 1-5 tills 17-5 | Rimbo SOK | Uppland | | när | | L | | | |
| lör 4/4 | 4-april-orienteringen | OK Enen | Uppland | | klubb | | M | | | |
| lör 4/4 | Veckans bana från DM-medel 2019 4/4 till 19/4 | OK Rodhen | Uppland | | när | | M | | | |
| sön 5/4 | Rånässtafetten, individuella öppna klasser | Rånäs OK | Uppland | | när | | L | | | |
| mån 6/4 - tis 7/4 | Påskkarusellen Alsike | Långhundra IF | Uppland | | klubb | | L | | | |
| tis 7/4 - mån 13/4 | Motions OL Rånäs OK /Veckans bana 7-13/4 | Rånäs OK | Uppland | | när | | L | | | |
| ons 8/4 - tor 9/4 | Påskkarusellen Elljusspåret | Långhundra IF | Uppland | | klubb | | L | | | |
| tor 9/4 | Veckans träning OK Rodhen 8/4 till 26/4 | OK Rodhen | Uppland | | när | | M | | | |
| tor 9/4 | Kexjakten Rasbo 5-O | Rasbo IK | Uppland | | klubb | | L | N | | |
| fre 10/4 - lör 11/4 | Påskkarusellen Ängby | Långhundra IF | Uppland | | klubb | | L | | | |
| fre 10/4 | Sprintfreda´n Rasbo 5-O | Rasbo IK | Uppland | | klubb | | S | | | |
| lör 11/4 - lör 18/4 | Veckans bana | Rimbo SOK | Uppland | | när | | L | | | |
| lör 11/4 | Gåvstatrampen Rasbo 5-O | Rasbo IK | Uppland | | klubb | | L | | | |
| sön 12/4 | Årbylunken Rasbo 5-O | Rasbo IK | Uppland | | klubb | | M | | | |
| mån 13/4 | Vårmästerskapet | Vallentuna-Össeby OL | Uppland | | klubb | | M | | | |
| mån 13/4 | Annandagsträffen Rasbo 5-O | Rasbo IK | Uppland | | klubb | | M | | | |
| tis 14/4 | Klubbträning | OK Enen | Uppland | | klubb | | L | | | |
| ons 15/4 - sön 26/4 | Veckans bana | OK Rodhen | Uppland | | när | | M | | | |
| tor 16/4 - fre 15/5 | Veteran motion | OK Roslagen | Uppland | | klubb | | M | | | |
| lör 18/4 | Klubbmästerskap Rånäs OK | OK Rodhen
Rånäs OK | Uppland | | klubb | | M | | | |
| sön 19/4 - sön 26/4 | L100 veckans bana V17 | Långhundra IF | Uppland | | klubb | | L | | | |
| sön 19/4 - sön 3/5 | Veckans bana | Rimbo SOK | Uppland | | när | | L | | | |
| sön 19/4 | Medel KM | OK Rodhen | Uppland | | när | | M | | | |
| tis 21/4 | Träning 21/4 i Fjärdhundra | OK Enen | Uppland | | när | | M | | | |
| lör 25/4 - sön 10/5 | Träningsbanor V18-19 | Rånäs OK | Uppland | | klubb | | L | | | |
| sön 26/4 - tor 30/4 | Träningsorientering v18 | Sigtuna OK | Uppland | | klubb | | L | | | |
| mån 27/4 - lör 2/5 | L-100, veckans bana V18 | Långhundra IF | Uppland | | klubb | | L | | | |
| tis 28/4 | Kompassträning Storskogen | OK Enen | Uppland | | när | | M | | | |
| ons 29/4 | Teknikträning | OK Rodhen | Uppland | | klubb | | L | | | |
| fre 1/5 | Veckans bana Ånö 1/5-10/5 | OK Rodhen | Uppland | | när | | L | | | |
| fre 1/5 | 1 maj-orienteringen | OK Enen | Uppland | | klubb | | M | | | |
| sön 3/5 - fre 8/5 | Träningsorientering v19 | Sigtuna OK | Uppland | | klubb | | L | | | |
| mån 4/5 | Veckans bana V19 OK Linne' | OK Linné | Uppland | | när | | L | | | |
| mån 4/5 - sön 17/5 | Träningsbanor vecka 19-20 | Rasbo IK | Uppland | | när | | L | | | |
| tis 5/5 | Sprintträning | OK Enen | Uppland | | klubb | | M | | | |
| ons 6/5 | Teknikträning | OK Rodhen | Uppland | | klubb | | L | | | |
| ons 6/5 - tis 12/5 | Veckans bana Gimo V19 | OK Rodhen | Uppland | | klubb | | M | | | |
| tor 7/5 | Provlöpning O-ringen Uppsala 2021 träningsrace | Björklinge SOK
IF Thor
Långhundra IF
Länna IF
OK Enen
OK Linné
OK Rodhen
Rasbo IK
Sigtuna OK | Uppland | | när | | L | | | |
| sön 10/5 - lör 16/5 | Träningsorientering v20 | Sigtuna OK | Uppland | | klubb | | L | | | |
| sön 10/5 | Östunasnurren | Långhundra IF | Uppland | | klubb | | L | | | |
| mån 11/5 | Veckans bana V20 OK Linne' | OK Linné | Uppland | | när | | L | | | |
| mån 11/5 - sön 17/5 | L-100, veckans bana V20 | Långhundra IF | Uppland | | klubb | | L | | | |
| mån 11/5 - sön 24/5 | Rånäs OK Veckans bana vecka 20 - 21 | Rånäs OK | Uppland | | klubb | | M | | | |
| tis 12/5 | Lång-KM för Sigtuna OK | Järfälla OK
Sigtuna OK | Stockholm
Uppland | | klubb | | L | | | |
| tis 12/5 | Klubbträning Fagerskogen | OK Enen | Uppland | | klubb | | M | | | |
| ons 13/5 | Teknikträning Öregrund | OK Rodhen | Uppland | | klubb | | L | | | |
| fre 15/5 - sön 24/5 | Veckans Bana Öregrund | OK Rodhen | Uppland | | när | | L | | | |
| fre 15/5 | Öppet Roslagsmästerskap Sprint | Rimbo SOK | Uppland | | när | | S | | | |
| sön 17/5 - sön 31/5 | OL-träning | Rimbo SOK | Uppland | | när | | M | | | |
| sön 17/5 | Flygaremedeln | IF Thor | Uppland | | klubb | | M | | | |
| sön 17/5 - fre 22/5 | Träningsorientering v21 | Sigtuna OK | Uppland | | klubb | | L | | | |
| mån 18/5 | Veckans bana V21 OK Linné | OK Linné | Uppland | | när | | M | | | |
| mån 18/5 - sön 24/5 | L-100, veckans bana V21 | Långhundra IF | Uppland | | klubb | | M | | | |
| tis 19/5 | Till Skogs #2 | Vallentuna-Össeby OL | Uppland | | när | | M | | | |
| tor 21/5 - sön 31/5 | Veckans slingor i Öregrund | OK Rodhen | Uppland | | när | | M | | | |
| lör 23/5 - sön 31/5 | Veckans bana 23-31/5 vid Växplats Nybyn | Rånäs OK | Uppland | | när | | M | | | |
| sön 24/5 - tor 28/5 | Träningsorientering v22 | Sigtuna OK | Uppland | | klubb | | L | | | |
| mån 25/5 | Veckans bana V22 OK Linné | OK Linné | Uppland | | när | | L | | | |
| tis 26/5 | Bulken | OK Enen | Uppland | | klubb | | M | | | |
| tor 28/5 | Veckans bana Östhammar 28/5-7/6 | OK Rodhen | Uppland | | när | | M | | | |
| tor 28/5 - sön 7/6 | Motionsorientering Uppland | OK Rodhen | Uppland | | när | | M | | | |
| lör 30/5 | Sprintstafett för Rånäs OK | Rånäs OK | Uppland | | klubb | | S | | | |
| sön 31/5 - fre 5/6 | Träningsorientering v23 | Sigtuna OK | Uppland | | klubb | | L | | | |
| mån 1/6 | Veckans bana V23 OK Linné | OK Linné | Uppland | | när | | L | | | |
| mån 1/6 - lör 1/8 | IF Thor motionsorientering | IF Thor | Uppland | | när | | M | | | |
| mån 1/6 - sön 14/6 | Öppna träningsbanor V23-24 | Rånäs OK | Uppland | | klubb | | L | | | |
| tis 2/6 | Säsongsavslutning (OK Linné-U-Ringen) | OK Linné | Uppland | | klubb | | L | | | |
| tis 2/6 - ons 10/6 | Klubbträning 3-dagars E1 Grillby | OK Enen | Uppland | | klubb | | M | | | |
| tis 2/6 | OKR KM Sprint | OK Roslagen | Uppland | | klubb | | S | | | |
| tor 4/6 | Veckans bana Östhammar 4/6-14/6 | OK Rodhen | Uppland | | när | | M | | | |
| sön 7/6 | Lång-KM för Järfälla OK | Järfälla OK
Sigtuna OK | Stockholm
Uppland | | klubb | | L | | | |
| mån 8/6 | Veckans bana V24 OK Linné | OK Linné | Uppland | | när | | L | | | |
| tis 9/6 - sön 21/6 | OKR Veckans bana 24-25 | OK Roslagen | Uppland | | när | | L | | | |
| lör 13/6 - lör 20/6 | Klubbträning 3-dagars E2 Örsundsbro | OK Enen | Uppland | | klubb | | M | | | |
| sön 14/6 | KM medel | IF Thor | Uppland | | klubb | | L | | | |
| sön 14/6 - tis 30/6 | Träningsorientering v 25-26 | Sigtuna OK | Uppland | | klubb | | L | | | |
| mån 15/6 | Veckans bana V25 OK Linné | OK Linné | Uppland | | när | | L | | | |
| tis 16/6 | KM lång för VÖOL OKÖ WOK | Vallentuna-Össeby OL | Uppland | | klubb | | L | | | |
| tis 16/6 | OKR KM Medel | OK Roslagen | Uppland | | klubb | | M | | | |
| ons 17/6 - tis 30/6 | Roslagsstoppet (Söderhall) Veckans bana 17-30/6 | Vallentuna-Össeby OL | Uppland | | när | | M | | | |
| ons 17/6 | Sprint KM | OK Rodhen | Uppland | | klubb | | S | | | |
| ons 17/6 - mån 22/6 | Klubbträning 3-dagars E3 Bålsta | OK Enen | Uppland | | klubb | | M | | | |
| mån 22/6 - sön 5/7 | OKR Veckans bana 26-27 | OK Roslagen | Uppland | | när | | L | | | |
| tis 23/6 - sön 28/6 | Motionsorientering i Uppland | Rasbo IK | Uppland | | när | | L | | | |
| tis 23/6 | Figges 2020 | Vallentuna-Össeby OL | Uppland | | klubb | | M | | | |
| ons 1/7 - sön 26/7 | Sommar-OL | Rimbo SOK | Uppland | | när | | L | | | |
| mån 6/7 - sön 19/7 | OKR Veckans bana 28-29 | OK Roslagen | Uppland | | när | | M | | | |
| tis 7/7 - sön 12/7 | Veckans bana v28 - Eda | Långhundra IF | Uppland | | klubb | | L | | | |
| tor 9/7 - sön 19/7 | OKR Veckans Bana Sprint | OK Roslagen | Uppland | | när | | S | | | |
| mån 13/7 - sön 26/7 | OKR Veckans bana 29-30 Riala | OK Roslagen | Uppland | | när | | L | | | |
| tis 14/7 | Älvsbyberget2020 | IF Thor | Uppland | | klubb | | M | | | |
| sön 19/7 | Sommarträning på O-Ringens träningsbanor i Hammarskog | OK Linné | Uppland | | klubb | | L | | | |
| mån 20/7 - sön 2/8 | OKR Veckans bana 30-31 | OK Roslagen | Uppland | | när | | L | | | |
| lör 25/7 | Femte etappen | OK Rodhen | Uppland | M | när | | M | | | |
| tis 4/8 - lör 15/8 | OKR Veckans bana 32-33 | OK Roslagen | Uppland | | när | | L | | | |
| tis 4/8 - sön 16/8 | Roslagsveteranerna 4-14 augusti | Vallentuna-Össeby OL | Uppland | | när | | M | | | |
| tor 6/8 - ons 26/8 | Veckans bana 6-26 Aug. | Rimbo SOK | Uppland | | när | | L | | | |
| mån 10/8 | Veckans bana V33 OK Linne' | OK Linné | Uppland | | när | | L | | | |
| mån 17/8 | Veckans bana V34 OK Linne' | OK Linné | Uppland | | när | | L | | | |
| mån 17/8 - sön 30/8 | OKR Veckans bana 34-35 | OK Roslagen | Uppland | | när | | M | | | |
| tis 18/8 | Tisdagsträning | OK Enen | Uppland | | när | | M | | | |
| tis 18/8 | Motionsorientering i Uppland | Rasbo IK | Uppland | | när | | L | | | |
| tis 18/8 | U-Ringen etapp 1 | IF Thor
Långhundra IF
OK Linné | Uppland | | när | | M | | | |
| fre 21/8 - lör 5/9 | Veckans bana 35-36 | Rasbo IK | Uppland | | när | | L | | | |
| mån 24/8 | Veckans bana V35 OK Linne' | OK Linné | Uppland | | när | | L | | | |
| mån 24/8 - sön 6/9 | Roslagsveteranerna 24/8 till 6/9 | Länna IF | Uppland | | när | | M | | | |
| tis 25/8 - sön 6/9 | Veckans bana V35-36 | Rånäs OK | Uppland | | klubb | | L | | | |
| tis 25/8 | Thoringen Etapp 1 Start 17-17.30 | IF Thor | Uppland | | klubb | | M | | | |
| tis 25/8 | Thoringen Etapp 1 Start 17.30-18.00 | IF Thor | Uppland | | klubb | | L | | | |
| tis 25/8 | Thoringen Etapp 1 Start 18.00-18.30 | IF Thor | Uppland | | klubb | | M | | | |
| tis 25/8 - sön 30/8 | Veckans bana v 35 | Långhundra IF | Uppland | | när | | L | | | |
| tis 25/8 | U-Ringen etapp 2 | IF Thor
Långhundra IF
OK Linné | Uppland | | när | | M | | | |
| sön 30/8 | Vistebysprinten individuell | Rasbo IK | Uppland | | när | | S | | | |
| sön 30/8 | Vistebysprinten sprintstafett | Rasbo IK | Uppland | | när | S | S | | |  |
| sön 30/8 - tis 8/9 | Veckans bana | OK Roslagen | Uppland | | när | | L | | | |
| tis 1/9 - fre 11/9 | Veckans bana v36-37 | Långhundra IF | Uppland | | när | | M | | | |
| tis 1/9 | ThOringen Etapp 2 start 17:00-17:30 | IF Thor | Uppland | | klubb | | M | | | |
| tis 1/9 | ThOringen etapp 2 Start 17:30-18:00 | IF Thor | Uppland | | klubb | | M | | | |
| tis 1/9 | OL-träning Bredsand | OK Enen | Uppland | | klubb | | M | | | |
| tis 1/9 | ThOringen Etapp 2 Start 18:00-18:30 | IF Thor | Uppland | | klubb | | M | | | |
| tis 1/9 | U-Ringen etapp 3 | IF Thor
Långhundra IF
OK Linné | Uppland | | när | | M | | | |
| mån 7/9 | Veckans bana V37 OK Linne' | OK Linné | Uppland | | när | | L | | | |
| tis 8/9 | Klubbträning 8/9 | Länna IF | Uppland | | klubb | | M | | | |
| tis 8/9 | ThOringen etapp 3 FINAL | IF Thor | Uppland | | klubb | | L | | | |
| tis 8/9 | OL-träning Gåde | OK Enen | Uppland | | klubb | | M | | | |
| ons 9/9 - tor 10/9 | Roslags Cupen medeldistans | OK Roslagen | Uppland | | klubb | | M | | | |
| ons 9/9 | Lång KM | OK Rodhen | Uppland | | klubb | | L | | | |
| tor 10/9 | Motionsorientering Uppland | OK Rodhen | Uppland | | när | | M | | | |
| mån 14/9 | Veckans bana V38 OK Linne' | OK Linné | Uppland | | när | | L | | | |
| tis 15/9 | Klubbträning 15/9 | Länna IF | Uppland | | klubb | | M | | | |
| tis 15/9 - sön 27/9 | Veckans bana V38-39 | Rånäs OK | Uppland | | klubb | | L | | | |
| tis 15/9 | OL-träning Blåbärskärret | OK Enen | Uppland | | klubb | | M | | | |
| tis 15/9 - sön 20/9 | Veckans bana v38 -Stenbyplatån | Långhundra IF | Uppland | | när | | L | | | |
| mån 21/9 | Veckans bana V39 OK Linne' | OK Linné | Uppland | | när | | L | | | |
| tis 22/9 - sön 27/9 | Klubbträning v 39 | Länna IF | Uppland | | klubb | | M | | | |
| tis 22/9 | OL-träning Ekolsund | OK Enen | Uppland | | klubb | | M | | | |
| fre 25/9 - lör 3/10 | Veckans bana 25-9 - 3-10 | Rimbo SOK | Uppland | | när | | L | | | |
| lör 26/9 | U-Ringen som tvåklubbstävling | IF Thor
OK Linné | Uppland | | klubb | | L | | | |
| sön 27/9 | Dag KM 2020 | Länna IF | Uppland | | klubb | | M | | | |
| sön 27/9 | OL-träning Fjärdhundra | OK Enen | Uppland | | klubb | | M | | | |
| mån 28/9 | Veckans bana V40 OK Linne' | OK Linné | Uppland | | när | | L | | | |
| tis 6/10 | Natt-KM i Lillkyrka (felaktig) | OK Enen | Uppland | | klubb | | M | N | | |
| tis 6/10 | Natt-KM i Lillkyrka | OK Enen | Uppland | | klubb | | M | N | | |
| tis 6/10 | Natt-KM | Sigtuna OK | Uppland | | klubb | | M | N | | |
| mån 12/10 | Veckans nattbana V42 OK Linné | OK Linné | Uppland | | när | | L | | | |
| mån 19/10 | Veckans nattbana V43 OK Linné | OK Linné | Uppland | | när | | L | N | | |
| tor 22/10 | Natt-KM | Rasbo IK | Uppland | | klubb | | L | N | | |
| tor 22/10 | Nattsprint OL Skola | IF Thor | Uppland | | klubb | | S | | | |
| mån 26/10 | Veckans nattbana V44 OK Linné | OK Linné | Uppland | | när | | L | N | | |
| fre 30/10 | Höst Öst Strömsbromedeln | OK Rodhen | Uppland | | när | | M | | | |
| fre 30/10 | Höst-Öst i Lunsen | OK Linné | Uppland | | klubb | | M | | | |
| mån 2/11 | Veckans nattbana V45 OK Linné | OK Linné | Uppland | | när | | L | N | | |
| mån 9/11 | Veckans nattbana V46 OK Linné | OK Linné | Uppland | | när | | L | N | | |
| tor 12/11 | OK Enen Motions-OL | OK Enen | Uppland | | när | | L | | | |
| mån 16/11 | Veckans nattbana V47 OK Linné | OK Linné | Uppland | | när | | L | | | |
| fre 20/11 | Veckans nattbana V48 OK Linné | OK Linné | Uppland | | när | | L | N | | |
| lör 28/11 - sön 20/12 | Advents-OL Skog | Rimbo SOK | Uppland | | när | | L | | | |
| lör 28/11 - sön 20/12 | Advents-OL stad | Rimbo SOK | Uppland | | när | | L | | | |
| lör 28/11 | Vintercupen Etapp 1 | OK Enen | Uppland | | klubb | | M | | | |
| sön 29/11 | Skinkloppet | Rimbo SOK | Uppland | | när | | L | | | |
| mån 30/11 | Veckans nattbana V49 OK Linné | OK Linné | Uppland | | när | | L | N | | |
| lör 5/12 | L100 Medel-KM | Långhundra IF | Uppland | | klubb | | M | | | |
| mån 7/12 | Veckans nattbana V50 OK Linné | OK Linné | Uppland | | när | | L | N | | |
| lör 12/12 | Vintercupen Etapp 2 (Skinkloppet) | OK Enen | Uppland | | klubb | | M | | | |
| mån 14/12 | Veckans nattbana V51 OK Linné | OK Linné | Uppland | | när | | L | N | | |
| lör 19/12 - sön 10/1 | MTBO Julgranen på O-Ringen torget | OK Rodhen | Uppland | LSMP | när | | S | K | | |
| mån 21/12 - sön 10/1 | Veckans nattbana V52-V1 OK Linné | OK Linné | Uppland | | när | | L | N | | |
| lör 26/12 | Vintercupen Etapp 3 (Annandagsloppet) | OK Enen | Uppland | | klubb | | M | | | |
| sön 27/12 - fre 1/1 | Veckans bana nyår 2021 | OK Roslagen | Uppland | | när | | L | | | |
