Vi börjar laddningen inför 10mila 2015 tillsammans med en rolig träningsdag i relevant terräng på lördag!

Pass 1 - Torslunda
Samling; 09.30 - start för träningen 10.00!
Samlingsplats; http://kartor.eniro.se/m/y6Y3I
Banlängder: Herrar; 8,2km, Damer; 7,4km
Upplägg; Damererna kör pass 1 som hårdpass och en stafettlik träning. Herrarna springer pass 1 i valfritt tempo.

Pass 2 - Arlanda (Natt)
Samling; 15.30 - start för träningen 16.00!
Samlingsplats; http://kartor.eniro.se/m/OZt5T
Banlängder: Herrar; 8,8 km, Damer; 5,7 km. 
Upplägg; Herrarna springer pass 2 (natt) som hårdpass och det kommer bli väldigt stafettlik. Damerna springer träningen i valfritt tempo, vill man kan starta med killarna!

* Tydlig info om hur startproceduren på stafetträningarna fungerar fås innan på samlingen.
 

Lunch/uppehåll; Mellan träningarna är vårt förslag att vi åker till Märsta. Äter, vilar, fikar, snackar kartor samt bränner av KM för elitgruppen i bowling på O'learys för att bygga den bra känslan i gruppen! Ta med pengar för mat och lek!

Transport; Löparna ansvarar själva för transporten. Har du inte tillgång till bil, se i listan vem du möjligen skulle kunna åka med.

GPS; Alla löpare som har gps-klocka uppmanas att springa med den samt ladda upp vägvalen på 3drerun efter helgen. Länk meddelas efter avslutad träningsdag.

Ledare; På grund av jobb och skadade ledare så kommer det bara vara Axel (070 346 10 82) på plats på lördag. Eftersom vi är många på lördag så önskar vi att löparna kan hjälpa till om det skulle behövas.

Mer info om 10mila hittar ni här; http://www.10mila.se/index.php/sv/10mila2015

#roadto10mila2015