När: 25 januari kl 10-17

Plats: Hagaborgs Folkhögskola, Södertälje

Program:

Förmiddag: Sprintträning

Eftermiddag: Sprintteori med Jonas Leandersso

Avslutning: Gemensam aktivitet

Information

Ta med: Träningskläder till både förmiddag och eftermiddag. Till förmiddagspasset behöver du kläder för skog, till eftermiddagspasset för stadslöpning. Under eftermiddagen kommer vi att köra TURF istället för tidigare meddelade aktiviteter. Mer info nedan.

Program

10:00 Samling Hagabergs folkhögskola (kom ombytt)

10:15 Gemensam uppvärmning till sprintträningen.

Sprintträningen (skogssprint) kommer att genomföras i ”Kusens backe” som bjuder på en kuperad och stigrik terräng med närhet till stadsmiljö. Det kommer att finnas 4 kortare banor som tillsammans blir 6 km. Du springer så många banor du vill. Vid kontrollerna sitter det snitslar med kodsiffror.

11:30 Dusch

12:00 Lunch

13:00 Föreläsning av Jonas Leandersson

14:30 Fika, ombyte + genomgång av Turf

14:45 Start TURF

16:30 Dusch

17:00 Avslutning

TURF är ett spel till mobiltelefoner. Genom att fysiskt besöka särskilda zoner (platser) som bara syns i telefonen kommer ni lagvis att samla poäng. En i varje lag kommer att behöva ladda ner appen Turf och skapa ett konto. För att de ska gå smidigt på lördag är det bra att ladda ner appen innan lördag. Välj ett lätt användarnamn så att vi enkelt kan bjuda in till eventet. Gruppindelningen delges på lördag. (Alla kommer inte att behöva använda sin telefon, men det kan ändå vara bra att ladda ner appen för att vi ska komma igång så snabbt som möjligt på lördag).

Ledare: Mildred Pettersson och Lisa Heldt från SNO

(+ Sofia Heldt fm och Annika Bygdén em).

Kontaktuppgifter: Annika Bygdén (mobil 0707-592997 eller annika@bygden.nu)