Aktiviteten vänder sig i första hand till ungdomar, junior- och seniorlöpare, men i mån av plats (max 45 personer) är den öppen också för övriga.

Träningen är första delen i en dagsamling för 13-20. Del 2 på eftermiddagen är en team-sprint i ett närliggande område.

Program 13-20: Avresa 9.30 från Tullinge, träning fm, utomhusombyte, medhavd lunch, träning em, hemma ca.15.00.