Vi kör ett special upplägg denna veckan!

För vit och gul kommer det endast finnas en Vit bana som kommer vara lite längre så det förhoppningsvis blir utmanning även för gul.

För Svart kommer det nämligen vara en stafett i 2manna lag där man tävlar tillsammans och springer 2 sträckor var. Fast man kommer vara mycket av tiden i skogen båda två. 

Tanken är att man ska vara en (svart lång) och en (Svart kort/violett) i varje lag. Vi ordnar lagen på plats när vi ser vilka som är med. Stafetten går till på det sättet att man startar i masstart med alla. 

Sedan blir det en växling när andra löparen är tillbaka (Svart kort), och då springer Svart lång en kort slinga innan det är växling igen men båda löparna fortsätter då en längre slinga och när båda är i mål är laget i mål. Således blir det på det sättet att Svart lång springer 3 ggr och svart kort 2ggr 

Eftersom jag antar att det kommer vara många svart Kort och inte så många Svart Lång är tanken att de som kör Orange kan vara med och köra med Svart Kort löpare men då blir det Svart Kort som kör en extra kortare intervall.

Förklaring kommer ske på plats!!

Tiden kommer ungefär vara 40 min totalt i löpning för vinnarna så det är ganska korta stafett slingor. 

Det kommer även gå att köra helt själv utan stafett då det fungerar som en vanlig träning med OL-intervall

Samling är Bogesund med parkering här 10.00 eller i närheten.  

Vill man ha 1:7 500 klassas man som svart kort;)

Uppdaterad info för de som deltar i "stafetten" 

Ni delar in i i lag 2 och 2. Det funkar att blanda mellan orange, svart Kort och Svart Lång, försök bara undvika att samma bana är i lag men det går det med. 

Alla har masstart samtidigt. Då springer man Del 1. När man kommer tillbaka till målet (starten) så får man se om man är först i laget tillbaka eller om man är tvåa. För är man först väntar man på sin kompis, när hen kommer växlar man så att den som var tillbaka springer då Del 2 ensam. När man sen är tillbaka växlar man igen så att nästa person springer Del 2. 

Nu har båda sprungit Del 2 och då växlar man igen men BÅDA springer vidare smatidigt med Del 3 och sedan kör man till mål. När båda har kommit i mål är laget i mål.