Information och anmälan dagläger i Nyköping för 13-20!

Ta med

• Orienteringskläder för både för- och eftermiddag
• Ombyte (vanliga kläder)
• Lunch och mellanmål
• Vattenflaska
• Handduk 
• Kläder efter väder
• SI-pinne och kompass

Program

10.00         Samling vid Nyköping OK:s klubbstuga, Ekensberg (kom ombytt) 

10.15         Gemensam uppvärmning till träning 1

11.30         Träningen avslutas. Ombyte/dusch.

12.00         Lunch

13.00         Gemensam aktivitet 

14.00         Mellanmål, ombyte + genomgång av träning

14.45         Gemensam uppvärmning till träning 2

16.00         Ombyte/dusch

16.30         Avslutning

Träning 1: Diamant-OL

En orienteringsbana på Ekensberg där vi alla startar samtidigt på en gafflad bana som är uppbyggd så att alla springer samma bana men att man tar kontrollerna i olika ordning. Banan är 5,3km och passar orange till svart nivå.

Träning 2: Poäng-OL

Träningen på eftermiddagen kommer att springas i lag som vi delar in på plats. Det är en karta med flera kontroller som är värda olika många poäng. Målet är att laget ska samla ihop så många poäng som möjligt. Kontroller längre bort från samlingsplatsen är mer värda än de kontrollerna som ligger på ett kortare avstånd från samlingsplatsen. Här gäller det att ha en bra plan inom laget och tänka taktiskt, ta färre kontroller som är värda fler poäng eller ta många kontroller som är värda lite mindre, det är frågan...

Ledare

Lisa Heldt: 073 359 54 81. lisaheldt02@gmail.com
Mildred Pettersson: 070 441 66 99. pettersson.mildred@gmail.com
Albin Falk: 072 566 66 47. albin.falk01@gmail.com