Activity: OL-intervaller Smörvattnet
Registration is closed.
Activity | OL-intervaller Smörvattnet |
---|---|
Organiser | Sävedalens AIK |
Information | Fina gafflade OL-intervaller vid Smörvattnet. Banan är 6.2km (4 intervaller) med avkortning möjlig till 4.7 km (3 intervaller). Även orange/violett bana finns (3.5km, ej gafflad). Kontrollerna är markerade med små skärmar. Fokus för träningen är tempoväxling. Våga släppa på och optimera stråk där det går, men våga ta det lugnt när orienteringen och terrängen kräver. Det rekommenderas att springa banan i grupper där löparna är någorlunda jämna. Cirka 2-3 min vila mellan varje intervall för den snabbaste löparen. Samling 930 vid Smörvattnevägen 84B (Marcus hus), https://g.co/kgs/jNfF2XW. 3-4 platser för parkering finns på min uppfart, 3-4 platser 200m tidigare vid botten av en liten backe. Blir även denna full är det badplatsen 800m bort som gäller. Närmaste busshållplats är Angered Kyrka. Jogg till start 800m 9.40, start kl10. Efteråt bjuds det på saft och våffla om så önskas. Våffelserveringen är utomhus, men det går att ställa in väskor och byta om inne om man vill. Startlista intervall 1 00:00 Micke, Linnea, Maria, Feia 01:00 Martin 01:30 Magnus, Gabriel, Herman 01:45 Emil S 02:00 Casper, Carl, Viktor, Gustav 02:30 Heino, Emil Ö, Elias 03:00 Simon, Ludwig
Masstart intervall 2, 3 min efter första målgång intervall 1. Starta intervall 3 och 4 med de som är jämna, 2-3 min vila mellan. Det finns en vätska-symbol bredvid varje start och mål-kontroll på intervallerna. De 2 sista kontrollerna (sista på orange) har rödvit snitsel, resten har småskärmar. Sista biten in till mål är snitslad med rödvit snitsel. Försök våga tempoväxla, var noggrann där det behövs och gasa på när det ges möjlighet. Lagom hets. |
Registration deadline | Saturday 18 January 2025 at 9:00 |
Start time | Saturday 18 January 2025 at 10:00 |
Contact person | Marcus Millegård |
Number of registrations | 19 |
Registrations
Name | Name | Bana | Antal önskade våfflor |
Ludwig Ljungqvist | Kexholms SK | Svart (6.5 eller 4.5km) | 2 |
Magnus Bengtsson | Sävedalens AIK | Orange/Violett (3.5km) | 2 |
Mattias Bengtsson | Sävedalens AIK | Orange/Violett (3.5km) | 2 |
Magnus Carlstedt | Sävedalens AIK | Svart (6.5 eller 4.5km) | 0 |
Linnéa Holmqvist | Sävedalens AIK | Svart (6.5 eller 4.5km) | 2 |
Carl Josefsson | Sävedalens AIK | Svart (6.5 eller 4.5km) | 2 |
Emil Øbro | Sävedalens AIK | Svart (6.5 eller 4.5km) | 2 |
Gabriel Öhgren | Sävedalens AIK | Svart (6.5 eller 4.5km) | 2 |
Mikael Öhgren | Sävedalens AIK | Svart (6.5 eller 4.5km) | 1 |
Heino Ollin | Sävedalens AIK | Svart (6.5 eller 4.5km) | 2 |
Herman Pettersson | Sävedalens AIK | Svart (6.5 eller 4.5km) | 2 |
Martin Pettersson | Sävedalens AIK | Svart (6.5 eller 4.5km) | 1 |
Casper Skepp | Sävedalens AIK | Svart (6.5 eller 4.5km) | 2 |
Emil Skepp | Sävedalens AIK | Svart (6.5 eller 4.5km) | 2 |
Feia Tsyvilska | Sävedalens AIK | Svart (6.5 eller 4.5km) | 1 |
Maria Tymoshchuk | Sävedalens AIK | Svart (6.5 eller 4.5km) | 2 |
Emil Welander Ericsson | Sävedalens AIK | Orange/Violett (3.5km) | 1 |
Fredrik Welander | Sävedalens AIK | Orange/Violett (3.5km) | 1 |
Simon Wikström | Sävedalens AIK | Svart (6.5 eller 4.5km) | 2 |