Svenska Orienteringsförbundet

Aktivitet: Långpasta + föreläsning TMOK, TSK & SNO

Tillbaka

Anmälan är stängd.

Aktivitet Långpasta + föreläsning TMOK, TSK & SNO
Arrangör Tumba-Mälarhöjden OK
Information

Långpasta + föreläsning med Patrik Tjärdal 13.30

Samling Harbro  springklara 10.00.
Ta med eget vätskebälte, ingen vätska utsatt. 
Virtuella kontroller. 

Dusch, bastu finns.
Pastalunch erbjuds till självkostnadspris.

Ange nedan vilken bana du önskar, om du vill pastalunch samt önskemål om veg lunch samt kostallergier. 

Föreläsning med  Patrik Tjärdal  som är tränare på RIG friidrott på Rudbeck och tränar Sveriges elit i medel- och långdistans samt hinderlöpare.
Patrik kommer att prata hur man ska tänka för att bli så bra som möjligt ur olika perpektiv. bland annat. (Patrik har fått frågor från aktiva i TSK) Några av dem: 

- Tröskelträning
- Periodisering, formtoppning
- Hur ska man prioritera om man inte har obegränsat med tid
och vill utvecklas som jun/sen
- Styrketräning, backträning
- Hur kan man tänka när man ska stegra träningen år från år? 
 - Ser du några gemensamma egenskaper hos de som lyckats nå seniorelit?
- Näringsintag under lopp

Välkomna! 

 

 
Anmälningsstopp fredag 24 januari 2025 klockan 23:59
Starttid söndag 26 januari 2025 klockan 10:00
Kontaktperson Helena Adebrant
Antal anmälda deltagare 59

Anmälningar

Namn Namn Jag önskar karta Pastalunch Önskemål om veg , kostallergier
Pontus Aasa Tullinge SK 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Ebba Adebrant Tumba-Mälarhöjden OK 6-8 km ( 1:10 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Simon Adebrant Tumba-Mälarhöjden OK 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Mattias Allared Tumba-Mälarhöjden OK 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Emil Andersson Tullinge SK 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Tilda Andersson Tullinge SK 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Carl Johan Arevång Tullinge SK 6-8 km ( 1:10 000)
13-18 km ( 1:15 000)		 Ja, jag vill ha pastalunch
Erik Berggren Tullinge SK 6-8 km ( 1:10 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Peter Bergman Tullinge SK 6-8 km ( 1:10 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Edvin Björklund Boljang Tumba-Mälarhöjden OK 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Katarina Borg Södertälje-Nykvarn OF 6-8 km ( 1:10 000) Ja, jag vill ha pastalunch Veg
Klara Borg Södertälje-Nykvarn OF 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch Lakto-ovo vegetarian
Madara Brice Tullinge SK 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Lars Bygdén Södertälje-Nykvarn OF 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Stina Bygdén Södertälje-Nykvarn OF 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Alexander Bäckman Tumba-Mälarhöjden OK 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Johan Eklund Södertälje-Nykvarn OF 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Erik Eklöv Tumba-Mälarhöjden OK 6-8 km ( 1:10 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Johan Eklöv Tumba-Mälarhöjden OK 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Oskar Eklöv Tumba-Mälarhöjden OK 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Terese Eklöv Tumba-Mälarhöjden OK 6-8 km ( 1:10 000) Ja, jag vill ha pastalunch Laktosfri
Henrik Eriksson Tumba-Mälarhöjden OK 13-18 km ( 1:15 000)
Matthew Fellbaum Tullinge SK 13-18 km ( 1:15 000)
Rickard Gunée Tumba-Mälarhöjden OK 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch Allergi: Ost+Nötter
Alexander Hanson Tullinge SK 6-8 km ( 1:10 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Kaj Hanson Tullinge SK 6-8 km ( 1:10 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Tessa Hiitola Tumba-Mälarhöjden OK 6-8 km ( 1:10 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Bodil Hjerne Tumba-Mälarhöjden OK 6-8 km ( 1:10 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Filippa Hjerne Tumba-Mälarhöjden OK 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Freja Hjerne Tumba-Mälarhöjden OK 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Olle Hjerne Tumba-Mälarhöjden OK 6-8 km ( 1:10 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Simon Imark Tullinge SK 13-18 km ( 1:15 000)
Martin Jansson Södertälje-Nykvarn OF 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch Anmäler även Nathan Thanner Malmén på långa banan.
Lucas Johansson Tullinge SK 6-8 km ( 1:10 000)
13-18 km ( 1:15 000)		 Ja, jag vill ha pastalunch
Mattias Kallhauge Snättringe SK 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Alexander Käll Tumba-Mälarhöjden OK 13-18 km ( 1:15 000)
Erik Käll Tumba-Mälarhöjden OK 13-18 km ( 1:15 000)
Anders Kärrström Tullinge SK Ja, jag vill ha pastalunch
Johan Kärrström Tullinge SK Endast föredraget
Jonas Kärrström Tullinge SK Ja, jag vill ha pastalunch
Harald Larsson Tullinge SK 13-18 km ( 1:15 000)
Viktor Löfgren Södertälje-Nykvarn OF 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Sven-Anders Melin Södertälje-Nykvarn OF 6-8 km ( 1:10 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Mira Mårsell Tumba-Mälarhöjden OK 6-8 km ( 1:10 000) Ja, jag vill ha pastalunch veg
Viggo Mårsell Tumba-Mälarhöjden OK 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Åsa Mårsell Tumba-Mälarhöjden OK 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch veg
Tuva Nikolausson Tullinge SK 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch Veg
Lukas Nilsson Tumba-Mälarhöjden OK 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Mattias Nilsson Tumba-Mälarhöjden OK 6-8 km ( 1:10 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Lars Nordin Tullinge SK Ja, jag vill ha pastalunch
Ludvig Norén Tumba-Mälarhöjden OK 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Tove Sjöberg Tullinge SK 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Olof Smitt Södertälje-Nykvarn OF 6-8 km ( 1:10 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Axel Trofast Tullinge SK 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Elsa Törnros Tumba-Mälarhöjden OK 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Joakim Törnros Tumba-Mälarhöjden OK 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Bart van Wijngaarden Södertälje-Nykvarn OF 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Anne-Marie Wigle Södertälje-Nykvarn OF 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch
Viktor Wistrand Tullinge SK 13-18 km ( 1:15 000) Ja, jag vill ha pastalunch Glutenfritt

Annonser

Bagheera

Vill du annonsera här?