Gemensam träning med löpning på framförallt stigar med karta (tänk linje-OL utan kontroller). Hela slingan är 16,8 km, som går att förkorta på flera ställen och som kortast bli ett varv runt Dammsjön (ca 3,7 km).

Den som inte vill springa kan åka skidor eller ta en promenad.

Dusch, bastu och eget fika/lunch efteråt.

09.45 Samling
10.00 Träning löpning alt. skidor
ca 11.45 Dusch och bastu
12.15 Egen medhavd lunch/fika

Den som vill träna ett längre eller kortare träningspass anpassar sin starttid för att avsluta träningen samtidigt som de andra.