Ledare-tränare inom orientering och friidrott har tillsammans med Stockholms orienteringsförbund tagit fram ett förslag till försöksverksamhet. Först ut är att inbjuda tonåriga orienterare och löpare från olika föreningar till 4 torsdagar i Sätra friidrottshall (19/3, 26/3, 2/4, 9/4). Det kan bli en fortsättning om detta blir bra. Vi har förslag på fortsatt träning och att tävla i varandras idrotter framöver.

4 kunniga elittränare är beredda att ge dig bra och varierad träning i löpteknik, snabbhet, löpstyrka och intervalluthållighet. Varje pass tar ca 1-1,5 timme.

Tränare: PALLE LILJEBÄCK, KJELL ASKDAHL, SANNA NEIL och MATTIAS LINDBERG.
Samtliga är fd elitlöpare i terräng, hinder och bana.

Bra om din ledare/tränare medverkar vid första träningspasset. Det kostar inget. Vi gör detta som ett bra samarbete och för att det är kul.

Utrustning: Gärna lätta träningsskor, shorts, t-shirt, overall. Inget mer.

Rutiner vid varje pass:

16.45  Samling, info om passet – omklädda i Sätrahallen vid läktarens mitt
17.00 Aktiv tränarledd uppvärmning - Teknik och snabbhetsdel - Löpstyrke och uthållighetsdel